co zamiast bialka

jesz pełnowartosciowy i na dodatek wcale nie lekkostrawny posilek na noc (godzine przed snem) i jeszcze chcesz dorzucic bialka? powiedz - po co? co chcesz przez to osiagnąć? obciazyc jeszcze dodatkowo przewod pokarmowy, zeby zamiast sie regenerowac - pracowal ciezko 24h na dobę?

[...] rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz po treningu i nie zjesz odpowiedniego jedzenia. To w skrócie Twoje mięśnie zamiast rosnąć zaczną się same niszczyć. 4. Ilość białka- jak dasz za dużo to też źle bo przyspiesz metabolizm, który i tak masz za szybki. 5. Suple- to nie są magiczne [...]

niech obliczy zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, [...]

Nie mam mozliwosci na wczesniejszy trening,zapotrzebowanie na kcal-2684Kcal,w jakiej postaci moge spozywac tluszcze???ktore warzywa sa najlepsze,przeczytalem juz setki postow ale to wswzystko to sa ogolniki i dlatego prosze o pomoc. Ilosc Bialka-130 Ilosc WW-325 Ilosc Tl-97,5 Co moge zjesc w drugim posilku zamiast ryzu i kurczaka?

to nie jest nadczynnosc tarczycy to jest jedzenie za duzej ilosci bialka, przy rownoczesnym braku jedzenia wegli, co w przypadku ekto konczy sie wlasnie tak odejmij troche tych jajek, a dodaj zamiast tego 3 worki ryzu albo inne weglowodany, takie jakie lubisz a napewno bedzie lepiej

To chyab najlpeszy argument jaki mozna bylo napisac na temat HMB :P. Aminokwasów powinno wystarczyć na miesiąc suplementacji (jak nie to się dokupi). Co się tyczy białka, lepiej dokupić białko oddzielnie czy może od razu kupić jakiegoś BULK`a (np Profi Whey Mass) zamiast gainera ?

[...] jest to tez dobre źródło biąłka, wolno wchłanialne tylko najlepiej dać go jako ostatni posiłek, w ciągu dnia lepiej dac mieso/ryby jaja, ale jedząc twaróg nie jest źle, zamiast chudego lepiej dawac półtłusty około treningo lepiej spisze się inne źródło biłaka niż ser twarogowy jedz całe jaja, nie rozdzielaj, bo po co? całe mają bardzo dobry [...]

wiec tak: sniadanie wywalilbym twarog. zrob musli wlasnej roboty np. platki, orzechy migdaly. zamiast twarogu daj z 2 jaja. owoce na redukcji? jakoś to do mnie nie przemawia. drugi posilek dorzuc oliwe. 3 posilek dorzuc oliwe. zrob 4 posilek np. ryz + tunczyk. i na noc daj twarog z oliwa, wywal te musli na noc. tam musi byc zrodlo bialka bez [...]

[...] w przeciągu miesiąca na to trzeba czasu ale na pewno stosowanie diety albo przynajmniej zaleceń jakie powinny być do zdrowego odżywiania to podstawa by osiągnąć sukces. Nie ma też takiej potrzeby byś zaopatrywał się w wiele kilogramów odżywek czy suplementów wspomagających i inne rzeczy zamiast tego skup się na zdrowych produktach odżywczych.

[...] ale nie zawsze II Śniadanie 100 gram owsianki 300 mleka 100 g twarogu chudego Lunch 125 gram jogurtu naturalnego orzechy nerkowca banan lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego Przed treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na patelnię hortex do tego 3 razy białko dziennie plus bcaa i węgle po treningu Tak dotychczasowo [...]

[...] takim sposobem często je się o wiele za dużo białka.Bo gdy ktoś ustali 2g na 1kg.To z roślinnym wyjdzie mu ze 3 albo i więcej a tak to już trochę za duzo. Pytanko 4--Czy zamiast odżywki bialkowej s[ożywanej na noc można zjeść np:100g białego sera wymieszanego z 100ml mleka.Skład podobny jak do 25g odzywki+mleko tyle że białko o gorszej [...]

[...] porcja kurczaka to tylko 2 gr tluszczu na korzysc kurczaka ale tez 2 gr bialka na korzysc poledwicy np. Jesli juz jednak tak to argumentujesz to dlaczego polecasz kurczaka zamiast indyka?? To samo tyczy sie pozostalych produktow,minimalne roznice jakie wynikaja z twoich rad(ktore dajesz bez zadnego uzasadnienia) nie maja zasadniczego wplywu na [...]

[...] krótko/średnio/długo-łańcuchowych) i efekt będzie lepszy. a jedzenie kreatyny z rana nie do posiłku... wysiadam. TS - taka droższa kawa. zrób eksperyment - odstaw kretę, zamiast thermospeed strzelaj trimetyloksantynę (*), jedz 100g węgli dziennie (ustal sobie taki limit i basta, nie 110, nie 120 - tylko 100g), białka ze 150 resztę energii [...]

Na kg masy ciala mam 0,7g tluszczu 3g bialka i 5g wegli ;) mam taki tryb pracy ze ciezko cokolwiek ogarnac ;) a co polecasz w 2 wersji na sniadanie zamiast odrzywek?? Zmieniony przez - kersowro w dniu 2012-12-14 10:28:08

[...] 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to [...]

Pomyłka ja pierdziele w białku wpisałem kalorie zamiast gramów Potrzebuje 115,6 gramów BIAŁKA!! Sorki za pomyłkę A co do sku to jest sok cytrynowy w kartonie z hortexu mniej pić ale 250 ml to jest raptem jedna szklanka!!! Umrę z pragnienia

[...] lekarzy sportowych w polsce (wizyta 400zl ) byl poruszany temat treningu, supli, diety..ze ww zaraz po treningu, tyle, a tyle bialka, regeneracja miesni,ble ble ble..i padlo pytanie ze strony lekarza "a co pan robi na codzien dla regeneracji stawow?" wy tez odpowiedzcie sobie na to pytanie zamiast czekac jak zacznie cos bolec..

[...] jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:) Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17

To nie dieta. Co na obiad pół litra mleka ? Co to za posiłek jogurt + banan ;S Zamiast tego daj jakieś źródło białka - mięso. Na kolacje nie je się węglowodanów. Czytaj dalej bo coś mało chyba poczytałeś :)

[...] tylko dbać o jakość pożywienia. Z tego co wypisałes, to jesz za mało, śmieciowo i stąd taka sylwetka w typie skinny fat. Spróbuj policzyc w dzienniku żywieniowym ile teraz jesz. Na śniadanie czy kolację mozesz spokojnie wrzucic jajka, zamiast tej gratki czy płatkow z mlekiem, bo taka owsianka to niekompletny, pozbawiony bialka i tłuszczy posiłek.